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组合分别为:黑米、薏苡仁、糯米、红小豆、红米、绿豆、黑豆、糙米、大玉米糁、黄小米。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
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